Бывают времена, когда мы не верим, что наши мысли верны, когда на самом деле они беспочвенны, не разделяются другими, а иногда даже иррациональны. Такие мысли неизменно приводят к беспокойству, гневу или депрессивным чувствам и заставляют нас разочаровывать людей и даже терять дружбу.
Всякий раз, когда у вас есть искаженная мысль, остановитесь и оцените ее точность. Подумайте, как бы вы отреагировали, если бы друг так о себе говорил. Вы, вероятно, предложили бы хорошее опровержение его или ее отрицательного взгляда. Примените ту же логику к своим собственным мыслям. Спросите себя, предполагаете ли вы, что случится худшее, или обвиняете себя в том, что пошло не так, как вы хотели. А затем подумайте о других возможных результатах или причинах, по которым что-то оказалось не так, как вы ожидали.
Исследования показывают, что чувство благодарности оказывает большое влияние на ваш уровень позитива и счастья. Даже когда вы испытываете трудные времена в своей жизни, вы обычно можете найти вещи (даже мелочи) , за которые будете благодарны. Заметив, что дела идут хорошо и вы чувствуете себя счастливым, негативные мысли уйдут сами по себе.
Внимательность имеет свои корни в медитации. Это практика отсоединения себя от своих мыслей и эмоций и рассмотрения их как стороннего наблюдателя.
Во время тренировки внимательности вы узнаете, как воспринимать свои мысли и чувства как объекты, плавающие мимо вас, которые вы можете остановить и наблюдать или позволить вам пройти мимо.
Цель внимательности — получить контроль над своими эмоциональными реакциями на ситуации, позволяя мыслительной части вашего мозга взять верх.
Наш сайт ставит перед собой цели – раскрыть интересные и полезные темы, скрасить досуг его читателей и, возможно, рассказать что-то новое и полезное.